仔細(xì)閱讀青浦半馬賽事指南，12月15日比賽當(dāng)天不迷路 2024-12-13 來源：青浦區(qū)人民政府
??2024長三角·青浦新城半程馬拉松賽
??終于等到你！
??賽事指南在手，參賽不愁
??一站式信息全知道！
??入場須知
??起點(diǎn)平面圖
??1.抵達(dá)
??地鐵
??地鐵17號線匯金路站2號口出站，步行1.6km。
??特別提醒：
??賽道周邊道路會有交通管制哦，為能順利奔赴賽場，強(qiáng)烈建議搭乘公共交通！賽事當(dāng)天不設(shè)公共停車位。記得提前抵達(dá)賽場，留足充分的準(zhǔn)備時間~
??2.存衣
??（1）存衣時間：12月15日6:30-7:40
??（2）歡樂跑不提供存衣服務(wù)，請大家輕裝上陣，玩得愉快，跑得輕松。
??溫馨提示：
??（1）存衣記得使用組委會發(fā)放的存衣袋，并在存衣袋透明框內(nèi)貼上與本人參賽號碼一致的小號碼布。
??（2）各類貴重物品要妥善保管，避免遺失~
??3.安檢
??參賽選手們必須正確佩戴好號碼布參賽手環(huán)和，入場時需要出示給現(xiàn)場工作人員和賽事安保人員檢查，不然他們可能會不讓你進(jìn)去噠！
??4.檢錄
??（1）參賽選手可于2024年12月15日上午6:30在7:40前完成檢錄開始在規(guī)定區(qū)域進(jìn)行安檢；，并按競賽項(xiàng)目及號碼布字母分區(qū)集結(jié)排隊(duì)。
??（2）參賽選手可在各自集結(jié)區(qū)域內(nèi)進(jìn)行熱身。
??（3）出發(fā)前，參賽選手留意廁所位置，先給身體進(jìn)行“減負(fù)”。
??5.起跑順序
??比賽采用一槍發(fā)令的起跑形式，按半程馬拉松賽、歡樂跑的先后順序排列。
??賽事信息
??1.日程安排
| 2024長三角·青浦新城半程馬拉松賽 日程安排 |
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| 日期 |
時間 |
內(nèi)容 |
場地 |
| 12月15日 |
6:30-7:40 |
參賽選手檢錄、存衣 |
青立方體育中心 （匯金路130號） |
| 7:55-8:00 |
起跑儀式 |
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| 8:00 |
鳴槍開賽 |
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| 9:00 |
歡樂跑關(guān)門 |
青浦博物館 （華青南路1000號） |
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| 9:30-10:00 |
半程馬拉松頒獎儀式 |
淀山湖大道與青順路交叉口 |
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| 11:10 |
半程馬拉松關(guān)門 |
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| 12:00 |
半程馬拉松 取衣關(guān)閉 |
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??2.賽事路線
??半程馬拉松（21.0975km）
??青立方體育中心【起點(diǎn)】-(直行)匯金路-(左轉(zhuǎn))盈港東路-(右轉(zhuǎn))華樂路-(右轉(zhuǎn))秀淳路-(右轉(zhuǎn))西油墩港路-(右轉(zhuǎn))秀福路-(左轉(zhuǎn))崧潤路-(右轉(zhuǎn))北淀浦河路-(直行)環(huán)城東路-(右轉(zhuǎn))環(huán)城西路-(左轉(zhuǎn))老朱青路-(右轉(zhuǎn))港俞路-(左轉(zhuǎn))海盈路-西大盈港橋-(直行)三分蕩路-(右轉(zhuǎn))青泰路-(左轉(zhuǎn))朱家角路-(右轉(zhuǎn))青浦大道-(左轉(zhuǎn))淀山湖大道-(右轉(zhuǎn)折返)珠溪路-(右轉(zhuǎn))淀山湖大道-淀山湖大道與青順路交叉口【終點(diǎn)】
??歡樂跑路線（3.6km）
??青立方體育中心【起點(diǎn)】-(直行)匯金路-(左轉(zhuǎn))盈港東路-(左轉(zhuǎn))華樂路-(右轉(zhuǎn))青舟路-(左轉(zhuǎn))華浦南路-(右轉(zhuǎn))青舟路-青浦博物館【終點(diǎn)】
??飲水站、補(bǔ)給站設(shè)置
??參賽之前請充分評估自己的身體狀態(tài)，堅(jiān)持安全至上，當(dāng)好自己健康的第一責(zé)任人。
| 公里數(shù) |
飲料/飲水 |
飲水/用水 |
能量補(bǔ)給 |
| 5KM |
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| 7.5KM |
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| 10KM |
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| 12.5KM |
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| 15KM |
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| 17.5KM |
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| 20KM |
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??在比賽中，應(yīng)時刻關(guān)注身體感受，及時補(bǔ)充水分、飲料、能量，做到“次多量少”。
??醫(yī)療點(diǎn)設(shè)置
??賽事組委會在起、終點(diǎn)及沿途設(shè)有固定醫(yī)療點(diǎn)，醫(yī)療點(diǎn)前50米處有明顯的標(biāo)志。沿參賽者的跑進(jìn)路線，有急救車跟隨。比賽期間如有不適，切勿盲目堅(jiān)持，請第一時間向賽道旁的志愿者或醫(yī)護(hù)人員進(jìn)行求助！
??關(guān)門時間
| 距離 |
關(guān)門時間 |
| 歡樂跑終點(diǎn) |
9:00 |
| 5公里 |
9:00 |
| 10公里 |
9:40 |
| 15公里 |
10:30 |
| 半程馬拉松終點(diǎn) |
11:10 |
| 注：如遇特殊情況，在比賽進(jìn)行期間，組委會有權(quán)決定提前關(guān)門，參賽者須服從組委會安排。 |
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??賽后指引
??終點(diǎn)平面圖
??主要流程：安全完賽—領(lǐng)取完賽物資—取衣—自行離開
??1.領(lǐng)取完賽包
??參賽選手安全完賽后，有序領(lǐng)取完賽物資。
??2.取衣
??請參賽選手憑大號碼布到終點(diǎn)存衣區(qū)相應(yīng)帳篷領(lǐng)取存衣袋。如超過領(lǐng)取時間沒有領(lǐng)取的，組委會將會電話進(jìn)行溝通，3個工作日內(nèi)未進(jìn)行領(lǐng)取，將按照無人領(lǐng)取處理。
??截止時間：12月15日12:00
??3.終點(diǎn)交通指引
??（1）半程馬拉松終點(diǎn)：淀山湖大道與青順路交叉口
??地鐵
??地鐵17號線淀山湖大道站3、4號進(jìn)站口，步行約1.3km。
??（2）歡樂跑終點(diǎn)：青浦博物館
??地鐵
??地鐵17號線青浦新城站2號進(jìn)站口，步行約1.5km。
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??天氣預(yù)報(bào)
??根據(jù)青浦氣象臺預(yù)告，比賽當(dāng)天（12月15日），-3~8℃西北風(fēng)3~4氣溫，風(fēng)力級。風(fēng)力較大，氣溫較低，請務(wù)必注意保暖。
??晨間記得添衣、注意保暖，存衣包中也需要備好干燥、保暖的衣服和鞋襪，賽后及時更換。奔跑時務(wù)必留心腳下安全！
??溫馨提醒
??賽前一天
??（1）調(diào)整心態(tài)充足睡眠，避免熬夜，：賽前一天應(yīng)保證防止賽前過度興奮，消耗精力，影響第二天的比賽成績。
??（2）參賽物品：賽前一天應(yīng)該考慮比賽時需要使用的物品，最好提前列出清單，按照清單準(zhǔn)備比賽物品，避免遺漏。
??（3）健康飲食應(yīng)適當(dāng)攝入碳水化合物同時攝入適量的蔬菜水果，搭配適量的蛋白質(zhì)：賽前早餐不宜油膩、過飽，，如面條、面包、米飯、饅頭等主食，以保證身體充足的糖原儲備。，幫助身體補(bǔ)充維生素。
??賽事當(dāng)天
??注重賽中速度控制和能量補(bǔ)充。臨賽前2個小時用餐，吃清淡易消化的食物，臨賽前30-50分鐘開始做準(zhǔn)備活動不要吃得過飽。，使機(jī)體進(jìn)入臨賽狀態(tài)。
??溫馨提示：
??奔跑過程中，請勿隨意丟棄飲料瓶、能量膠包裝等垃圾，除了腳步，什么都別留下。打造“綠色青浦”，讓我們共同努力！
??2024長三角·青浦新城半程馬拉松賽
??期待與你相約！
